2016-09-07 プライオメトリクス 6月から取り組んできたプライオメトリクスが一段落しました。 これまでランニングで鍛えてきた遅筋に加えて、速筋を鍛える目的で体重の管理も合わせて取り組んできました。 その結果 体重増加、体脂肪率低下が10名 体重減少、体脂肪率低下が8名 その他変化なしが3名 となり、ある程度トレーニングの効果が出ました。 さらにバルクアップを目指してトレーニング計画を改良していきます。 ご家庭でのタンパク質の補給よろしくお願いします。