大船高校男子テニス部

大船高校男子テニス部です。関東大会出場を目標に厳しい練習とトレーニングに励んでいます。引退までの総走行距離は日本縦断と同じ距離です。

プライオメトリクス

6月から取り組んできたプライオメトリクスが一段落しました。

f:id:ohfuna30ninohachi:20160907183356j:image

これまでランニングで鍛えてきた遅筋に加えて、速筋を鍛える目的で体重の管理も合わせて取り組んできました。

 

その結果

体重増加、体脂肪率低下が10名

体重減少、体脂肪率低下が8名

その他変化なしが3名

となり、ある程度トレーニングの効果が出ました。

さらにバルクアップを目指してトレーニング計画を改良していきます。

 

ご家庭でのタンパク質の補給よろしくお願いします。