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大船高校男子テニス部

大船高校男子テニス部です。神奈川県大会でベスト8以上を目標に練習しています。毎月の走行距離は160kmを超えます!シードを取って次の目標に向かってさらに走り込みます!!

プライオメトリクス

6月から取り組んできたプライオメトリクスが一段落しました。

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これまでランニングで鍛えてきた遅筋に加えて、速筋を鍛える目的で体重の管理も合わせて取り組んできました。

 

その結果

体重増加、体脂肪率低下が10名

体重減少、体脂肪率低下が8名

その他変化なしが3名

となり、ある程度トレーニングの効果が出ました。

さらにバルクアップを目指してトレーニング計画を改良していきます。

 

ご家庭でのタンパク質の補給よろしくお願いします。