プライオメトリクス

6月から取り組んできたプライオメトリクスが一段落しました。

これまでランニングで鍛えてきた遅筋に加えて、速筋を鍛える目的で体重の管理も合わせて取り組んできました。

その結果

体重増加、体脂肪率低下が10名

体重減少、体脂肪率低下が8名

その他変化なしが3名

となり、ある程度トレーニングの効果が出ました。

さらにバルクアップを目指してトレーニング計画を改良していきます。

ご家庭でのタンパク質の補給よろしくお願いします。